ilosc blonnika

[...] i wrazliwe na warunki przechwoywania, nasiona nie maja tego problemu 3. co do nietrawienia ich w calosci to i owszem masz racje, ale to jest kolejan ich przewaga-znaczna ilosc blonnika jak znajde poszukam wiecje o CH jak nie to dopeiro jutro lub w PN jak przytacham ksiazki z domu - licze na ciebie kanarek Your body is smarter than you and [...]

Pisząc otręby pszenne miałeś na myśli takie otręby pszenne: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 Licz tylko węglowodany strawne, ilość błonnika też nie może być przesadna, doczytaj o posiłkach w okolicy treningu.

Zastanawia aż tak niski poziom wolnego testosteronu, przy innych wynikach wyglądających na prawidłowe. Brakuje tutaj rozszerzenia badań o FSH, LH, prolaktynę. Jeżeli chcesz bazować na węglowodanach jako źródle energii, to rozkład składników odżywczych standardowo w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta [...]

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g [...]

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]

policz najlepiej ilość błonnika jaką dostarczasz

Ostatnio wyladowalem w szpitalu i zauważyłem, że na tym co jem teraz, po jedzeniu mam wydęty brzuch, a na szpitalnym żarciu w ogóle. Te wzdęcia może powodować duża ilość błonnika? A może dużo białka? Co wyeliminować wpierw z diety, żeby sprawdzić jak się organizm zareaguje. Chciałbym wyeliminować ten problemik.

duża ilośc błonnika może to powodować białka czasem też w szpitalu są normy głodowe więc się nie dziw. Podaj jeszcze raz btw na kg masy ciała bo nie chce szukać

Diety owocowe/warzywne nie... Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Nie oczyszczać się w takie sposoby. To nie zdrowe.

No też to zauważam....ale w takim wypadku Rothen co mógłbyś mi zasugerować??Rano interwały,ok,da się zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć [...]

Generalnie za duża ilość błonnika nikomu nie służy dobrze ale fakt po owsianych wiele osób ma problemu :-))

dodawaj do posiłkow olej i odpowiednia ilosc blonnika

Bardzo fajnie bo to dobre źródło ww choć nie wszyscy dobrze tolerują większe ilości płatków owsianych bo to spora ilość błonnika. Tymi wskazaniami wag się nie sugeruj;-) albo podchodź do tego z dużą rezerwą

rozpisana przez Ciebie dieta mi się nie podoba, formy nie zbudujesz na kanapkach z twarogiem. w śniadaniu brak białka, po treningu brak węgli nie licząc 80g węgli prostych z gainera - po co aż tyle?! ile masz tłuszczu w tej diecie? wrzuć cały rozkład btw. jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość błonnika z warzyw, otręby olej. pzdr/

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

Link do wrzuconych przez Ciebie badań hormonalnych niestety nie działa. Wrzuć go jeszcze raz. Nie wie dlaczego obawiasz się węglowodanów? Jako składnik odżywczy są one teoretycznie najłatwiej strawne dla naszego układu trawiennego. Wtedy tego, aby ewentualnie wykluczyć te, które powodują problemy trawienne, oraz tego aby kontrolować ilość błonnika [...]

właśnie nic się nie denerwuję, jestem wesołym człowiekiem. Jest jakaś strona podobna do potreningu.pl , gdzie mogę policzyć ilość błonnika ?

[...] pieczone w tradycyjny sposob. Samozne calkowiecie usuniete. Poki co nabial mi nie szkodzi mam nadzieje ze to sie nie zmieni. Nie jestem pewny co do siemieniu linianego bo posiada duzo ilosc blonnika Co do ostaniego zdania powiedz prosze co rozumiesz poprzez "suplementacje" co bys polecil? Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-21 15:28:17

Po pierwsze mój login to ADZIA, a nie ANDZIA!!! No a teraz czas na wypociny i z góry gratuluje każdemu kto przez to przebrnie… W żadnym wypadku nie chcę się tu użalać, czy szukać współczucia, szukam tylko pomocy i rad które będę traktować bardziej jako drogowskazy niż jako przepis na życie. Każdy ma własny zdrowy rozsądek. Tak [...]